メタボリック症候群の予防法

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コレステロールとレシピ
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メタボリック症候群は近年、世界中で増加している病態ですが、このメタボリック症候群の予防法としては様々な方法が挙げられています。

メタボリック症候群は、蓄積した内臓脂肪が引き起こすと言われていますから、まずは、内臓に付いた脂肪を減らすようにする、すなわち肥満を解消することが大事です。

例えば有酸素運動をしっかりと行えば、内臓脂肪の蓄積を予防する事が出来ます。また、普段の食事においては、早食い、まとめ食い、朝食抜き、夜食、間食といった不規則な食生活をさけ、脂肪の摂取を制限することと、それに加えて食物繊維を多く摂取するように心掛けましょう。

禁煙、適切な飲酒量を守ることも大切です。

特に煙草は近年世界的な禁煙運動が推進されていますし、2008年からはタスポの導入で今までのように自動販売機で手軽に購入する事が出来なくなりました。

また、煙草の値段も段階的に引き上げられる予定であり、そういった側面と健康面を考えて、この機に禁煙にチャレンジするのもよいのではないでしょうか。


なおメタボリック症候群における、動脈硬化から進行する心筋梗塞や脳卒中といった突然死は、急な発汗などによる脱水状態によって血液がドロドロになることによって起こりやすくなります。

よって、大量の汗をかく運動やサウナの前後には、適宜水分を摂取するようにする事が大切です。

ちなみに脳梗塞や心筋梗塞で突然死した人は、３人に１人が、就寝中に突然発作が起きて死亡しています。

よって、寝る前と起きた直後にはしっかりと水分を補給するようにしましょう。

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