内臓脂肪ダイエットで生活習慣病を防ごう

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内臓脂肪ダイエットで生活習慣病を防ごう

ダイエットといえばスリムで美しいスタイルを手に入れるためといった印象がありますが、最近では健康のためにダイエット行なう人が増えています。

これは、肥満が生活習慣病の大きな原因とされているためです。

しかし、こういったダイエットをしてスリムになったとしても、必ずしも安心できるものではありません。

その理由は、皮下脂肪が落ちて外見上は「スリム」になっても、体の中を見れば内臓脂肪がたまっていることがあるからです。

皮下脂肪とは、皮膚の下の脂肪層にたまる脂肪のことであり、一般的にダイエットのターゲットとなるのはこの皮下脂肪です。

一方、内臓脂肪とは内臓のまわりにたまる脂肪のことを示します。

この内装脂肪は皮下脂肪と違って、外見からはその蓄積度合いや存在をつかみにくく、スリムな人でも、実は内臓周りにベットリと脂肪が付いている場合が少なくありません。

そして、現代人の生活習慣病とより関係が深いのは、皮下脂肪よりもむしろこの内臓脂肪の方です。

では、実際どのようにしたら“内臓脂肪ダイエット”ができるのでしょうか。

内臓脂肪の特徴として、皮下脂肪に比べて燃焼させやすいというのがあります。

しかし、かといってやみくもに腹筋などを行なっても、筋肉はつきますが、内臓脂肪を落とすという点では、実はあまり効果がありません。

ではどのような運動を行えばよいか？

内臓脂肪ダイエットに最も効果的なのは、有酸素運動です。

有酸素運動とは、酸素を効率的に使いながら、体内脂肪を燃焼させる運動のことで、運動の種類で言えばウオーキングやジョギング、水泳などがこれに当たります。

また、食事については、普通のダイエットと同様に、摂取するカロリー量をできるだけ抑えて、かつ必要なビタミン・ミネラル・タンパク質はきちんととるように心がけます。